NI la BUSY...

Ni ar namanya busy... dlm 1 masa kena setelkan..

Laporan Suku tahun ke 4.. tuk IPGM

walhal belum pn abis suku tahun ni

Kad Kawalan stok - Kew.Ps 3

patutnya Pegawai stor yg buat.. antam ko labu..

Rekod penerimaan Pesanan Kerajaan

sebaba banyak sgt LO yg hilang asek salahkan KAMI jak

                               



















































                                                                                                                 

 Kew.Ps 14

ni Pegawai Verifikasi yg kena buat.. tp tatap la kuli kan

Time ni la juga kena buat
"Anggaran Perbelanjaan 2013"
mau pagi ni jg.. sedangkan baru petang kmarin d bagitau.. time mo punch out
nda ka mendera tu namanya..

STRESsssss....

helo ..

Wow wow wow....

lamanya nda entry... bukan nda bminat tp terAMAT la busy ny...

dr kes org kawin.. itu ini... sampai lupa da apa yg berlaku akhir ini... 

Actually, aQ ni teramat la suka mengarang.. lau mo entry msti mo crita pjg2 smau hati tp mlihat kpd 

diri yg slalu teda masa mo entry time d opis ni... ada hajat baru... sempena tahun baru HIJRAH

Entry pendek2 jak.. tp padat n sweet.. 

ntah tcapaikan idak... bukan pa... d blog ni la tmpt aQ luahkan rasa.. kdg mau jg yg lengkap segala rasa tu terkongsi... lau simple2... nda sampai la matlamatnya.. apapun azam harus d usahakan... 

walau ada jg komp n tenet d ruma.. nda pernah rasa berminat mo entry time d rumah tu.. kenapa NTAH..

Kawan aQ da Kawin

Banyak yang aQ mo entry tp..... sibuk masi ni... tuk tatapan kwn2 yg mengenali Cicie... ni Pic kawinnya yg aQ da edit... Semua Pic time Nikah... yg lain kita tunggu la cicie updat ar..

 

 

TQ sahabat's...

Dah Jam 5.30 ptg...

Tapi aQ masi d Opis ni... Emosi plak petang2 ni...

Esok aQ mo cuti sempena E-Day adik bongsu aQ Sabtu ni.. mana mo buat mini pelamin... gubah hantaran lagi... so korban la sikit

 

Asalnya aQ sgt2 la mo bantu ringan kan beban adik... n fmly...memandangkan ada sedikit "rezeki" titik peluh yg d nantikan membanjiri... tp tunggu pnya tunggu... sampai da genap 2 minggu masi nda masuk2.. kawan2 lain da pun mnikmatinya... sedih ni :((

 

 tinggal sehari g... ingat mo bg mama duit kenduri... sampai abis da mama beli brg kperluan dapur aQ nda bantu pun...

 tp petang ni... Mamatubi buat aQ nangis da... dia suru guna dia punya dulu... lepas keluar rezeki Qu aQ ganti balik... tp ntah bila waktunya... mmg ada kwn lain yg mo mhulur bantuan tp ntah kenapa BERAT amat hati mo menerimanya..

 

Terima Kasih Er..... Mungkin bg sesetengah org... ko kedekut... tp sebenarnya nilai murni d hati mu hanya sebahagian org ja yg menikamtinya... TERIMA KASIH sgt... Moga keikhlasan mu menjadikan rezeki mu akan terus bertambah dan sentiasa dpermudahkan segala cabaran hidupmu terutama dalam menanti kehadiran permata hati..

... syukran KABIRan ya ROBB krn mengutuskan aQ sahabat2 yg berhati mulia n pemurah.. ku pohon IHSAN mu yg MAHA berkuasa.. Lindungi lah mereka2 drpd azab nerakaMU...

 

Juga buat Cicie... yg sanggup menyumbang tuk adikQu... n insyALLAH sudi berlapang waktu membantu.. Juga buat My wonderful bestfriend..miss jeeya.. Jasa n kmurnian hati mu akan sentiasa dlm ingatan.... cuma tuk kali ni aQ nda mau membebani mu lagi... cukup la apa yg telah kau hulurkan..

 

Maaf ya teman2... aQ nda pernah berhasrat tuk mengambil kesempatan atas kebaikkn kalian.. cuma ada kalanya aQ jd terlalu kecil tuk melalui hidup ini sendiri..

 

SEMOGA majlis pertunangan my lovely sist akan berjalan lancar ... n penuh rasa indah.. walau aQ menemui jalan samar d laluan ini.. aQ sentiasa mendoakn moga ianya nda kan berlaku pada satu2nya adikQu ni... AMIN ...

Kesan & Akibat ( Ada beza ka? )

Mo sambung ceritanya.... soal XPDC kami ni... kalu ikutkan kinginan mluah ni... myb nda pandai abis cerita... terlalu BANNNYYYAKK memori walau jangka masa nya hanya 3 hari 2 mlm...
ni mo story jg... Selepas pendakian team Gaya terus pulang ke KK... kecuali aQ, My Sist n My bestfriend.. kami da plan mo menginap sehari d Daerah Ranau tuk membaik pulih tenaga d Kolam Air Panas Poring...

ni la tempatnya

Kami da pun tempah penginapan sehari d Lohan Homestay... ok jg la gan bayaran RM55 kami ble la bsesak dlm bilik tu... ikutkan mo p Poring ptg tu tp nda sempat da... paksa la kami p G-Mart n beli besen... ubat panas n apa yg patut... Sampai ja d HStay... masak air panas ni rendam kaki... sakit mmg gila2 la.. tp aQ tetap jg paksa diri tu urusan Adik n Kawan aQ ni... pastu tu pengsan dlm ksakitan


my sist mnunggu airny penuh

     

Seawal pg kami da btolak ke Poring...
Hah..Berubah jg suasana d Poring ni... tp nda kisah la soal tu.. yg kami mau cuma brendam d Air Panas yg d kata kan ASLI ni...

Pg ni la kmuncak rasa... dlm kterpaksaan bergerak aQ da mula rasa sakit yg teramat... blm pon air panas memenuhi kolam aQ... aQ menangis seuasnya d c2... menimbulkan khairanan adik n kwn aQ tu... aQ nd apduli da... aQ puaskan hati melepas segala beban rasa tu.. nangis puas2... Hampir setgh hari jg kami brendam d c2 gan pelbagai aksi... selesai tu... kami rehat mkn jap d Kundasang .. beli2 sayur dan pulang KK..

sesampai d sana... kadan da mula OK.. sakit pd muscle tu biasalah ... cm rasa sakit lepas main badminton ja la... duk sembang gan fmly sal gunung.. adik la paling semangat ... jm 7mlm hantar kwn aQ ke apot tu balik ke semporna... esok dia akan mula mgajar... kesian jg... tp sama jg gan aQ... sok ny terus turun keja juga...

Tghmlm bila terjaga mo ke toilet tiba2 kaki kanan aQ buat hal.. sakit gila2... terpaksa la aQ terhenjut2... sekali tgk dlm terang... alamakkk bengkak pula kwsn ankle aQ yg slalu buat hal tu... tp keja tetap keja... gan tempang2 tu aQ redah jak... begitu la hari kedua n ktiga nya.. tempang terus... akhirnya aQ bw p part anty ... Lisa Beauty... dia sndri nda mau urut sbb terlalu bengkak... dia bg panduan2 tuk kurg kn bengkak... nda cukup tu aQ ke klinik g... sama jg... kena sabar tunggu bengkak tu surut n kena byk brehat... sehingga la jumaat tu bengkak pun surut... atas ihsan c cicie yg pinjam kan aQ "HOT n COLD Bag" tu... TQ cicie n Jab Sains...

Dijadikan sambungan ny.. Jumaat tu... aQ ni mau la potong kuku... da panjang skit.. bila part ibu jari kaki...yg mmg da biru akibat dr pdakian tu... tiba2 plak kuar darah cair... tekan punya tekan ada gua plak antara kuku n isi ibu jari tu.. seramnya tgk... trus aQ pun jd doktor... potong semua kuku dua2 belah ibu jari kaki... best ja rasanya... ihsan dr Makmal sains jg aQ dpt iodin, plaster, bandage n sewaktu gan nya...balut jgn nda balut...sedap...

comelkan...

sampai d ruma...... isi ibu jari yg suda nda berkuku tu mula ada jantung... dub dap dub dap... haiyoooo sakit gila..... n skali lagi aQ menangis menangung sakitny.. sehari sabtu tu aQ asek terbaring atas katil... bangun p toilet pun menahan tangis... adui siksanya..
AMARAN: jgn pandai2 cabut kuku yg masi lagi segar isinya..

Walau apaun kesakitan melanda... jauuuhhh d sudut hati, masi ada keinginan tuk jdkan pendakian itu kali keseterusnya... AGAK2 la wei... hitung jg no IC tu...



Ini la Kami.....

salam semua...

 

Seperti yang dijanjikan.. hari ni aQ mo entry sal XPDC kami ke Gunung Kinabalu...

Kami gerak dr KK guna 1 buah van n 2 buah keta... atas usaha pegurusan XPDC.. kami staf2 Gaya dpt keluar awal dr biasa... jam 2.30 kami da ble out tuk buat psediaan akhir.. tp aQ kluar seawal jm 11 pg... p temankan my fren berurut sbb lututny yg ada masalah d akhir waktu ni... pg2 g aQ da risau bila dia ckp "cm nda dpt join ja ni"... teringin skali melalui saat2 ni bersama sahabat terbaikQu..walau kami da pernah menjejaki puncak tu pd waktu yg berasingan..

 

Selesai urutan dia da kembali bersemangat... alhamdulillah walau aQ sendiri masi ragu gan kekuatan aQ sendiri gan kemampuan kakiQu ni....

Kes pujuk memujuk akhirnya... bapa benarkan kami bawa keta dia ALZA... auto spya lebi mudah lepas pendakian nnt memandangkan smua pun ikut mendaki n memungkinkan adany masalah kaki...

dalm keta kami ada aQ, Miss jeeya, my lil sit Fyda  n her future fiance n Meng... kak djah plaj gan hubby ny naik keta asing manakala lainnya naik Van...

 

Ready to fly hehe

Ini la rumahnya...

Ini Ruang tamunya.. ada g sudut sblh ni.. yg penu gan tilam2 c jejaki2

Dalam sesat2 d waktu yg agak gelap... keta kami sampai agak lewat dr jangkaan... tp sampai jg akhirnya dlm jm 7mlm... sampai ja terus ke Restoran Intan d kundasang tuk Dinner gan kwn2 lain yg uda pun sedia menunggu... pastu balik ke penginapan kami d TM Resort laluan ke Perkasa Hotel... Kira Orait la penginapan ni.. dengan RM150 tuk 8kepala.. kami kena tambah RM100 g tu jumlah lebihan.. kira 250 la tuk kami semua... 18org ja mginap d cni... srg g stay gan fmly ny d kwsan bhampiran..



Disebabkan hanya ada 2 bilik d tingkat atas... maka d beri la keutamaan tuk 8 wanita... kami la kan.. jd hero2 kami ni stay d tingkat bawah... beli set tilam bantal selimut gan byrn RM8.... cm asrama jadinya rumah ni gan 10 jejaki2 yg membujang...

tgk gaya drg ni...

Sebelum masuk brehat... kami ada briefing lek ketua rombongan .. Fadzly Abas... sal pndakian... brg2 kperluan asas... pubatan dan pembahagian baju sponsor.. d sbabkan stok yg nda membenarkan... makan d bahagikan kepada 2 bhagaian.. staff Gaya gan kaler Hitam... rakan luar gan kaler putih.. orait la jg...tp corak ny lebih kurang sama la..gan size M da cukup buat aQ selesa... mlm tu amat nda selesa kaki aQ mo tidur... mula da dia buat hal sbb sejuk tu... balik2 bangun.. last2 aQ nda tidur ... seawal jm 5pg aQ da turun gan kak dija n my sist tuk sediakan sarapan tajaan dr kak dijah sendiri

 



Haaa.. ni la hasilnya.. Mee sedap, Sandwich tuna n telur rebus... n ada mcm2 jenis minuman 3 in 1 yg kak dja sediakan... skrg masa tuk bersiap.. Kalu ikutkan byk g pic... tp memandangkan blog ni asek tolak ja ... aQ uplod yg penting2 ja tuk d ceritakan.. jm 7 pg kami da btolak... ke National Park..tuk urusan pendaftaran..

 

Ada la pula masalahnya... buli2 booking kami nda d terima... panik jg skejap... teda resit2 yg dpt myokong time tu tp pgurusan ttp usahakan tuk hunbungi org2 bkenaan n alhamdulillah selesai jg cuma rancangan asal kami mo btolak lebih awal tertunda la... n kembali ke prog asal btolak jm 9 pagi.. Sap semua.. kami pon btolak ke TIMPOHON... tempat bermulanya pendakian..

 

Pakej skrg lebih mudah banding sebelum ni.. dulu kami kena sediakan semuanya sendiri... cuma d sediakan penginapan d laban rata ja... jd kena bwa  sendiri mknn dr bawa... join mndaki skali sbb mknn yg d jual d atas sgt lah mahal.. tp kali ni semua da siap.. tinggal mo suap sendiri jak...

 

Makanan 1:

d sediakan awal sblm pdakian.. kena bawa sendiri naik yg biasanya d mkn d Pondok layang2 lebih kurg 3.0km dr timpohon.. cuma mknn sarapan ja.. ada sandwich, telur rebus, pisang n apple..

 

Makanan 2:

jm 4.30ptg d Laban Rata

selesai pendakian tuk hari pertama.. "makan sampai kenyang"

 

Makanan 3 :

jn 2.00pg d Laban Rata tp ketua kami da angkutkan ke bilik tiap pserta.. TQ

juadah ringkas bebelum pendakian hari kedua

 

Makanan 4:

Selesai turun dr puncak- d laban rata

Makan sampai kenyang jg...

 

Makanan 5:

d NasionalPark

Makan sampai kenyang

NI pic sbahagian peserta..

Pengangkitan yg membawa kami ke TIMPOHON

satu2 ny PIC yg menghadirkan KAMI semua

Peserta wanita + yg terhadir

Pnerangan ringkas dr penunjuk arah "guide"

Mula Bergerak... Meng mendahului

Perjalanan kami terpisah2... gan 4 orang Guide... kami berjalan mengikut kemampuan pserta.. aQ n my bstfren bserta Guide Miss Rosalia berjalan santai.... mnikmati keindahan pendakian... tidak spt pendakian awalQu yg sangat menyiksakan.. Petua Abg jack d aply kan... sepjg pjalanan aQ nda mau duduk walau sekejap.. Alhamdulillah ianya berkesan... kepenatan tetap jg terasa tp tidak sehebat yg lalu... kali ni aQ merasa sangat selesa menikmatinya... walau berjauahn gan pserta lainnya termasuk adik2Qu...

Mengikut maklumat ... Meng adalah pserta yg pertama sampai ke LABAN RATA gan masa  4 jam perjalanan sejauh 6.0km kira hebat la... selainnya sampai pd jm 2 3 dan aQ hanya sampai sesuai waktu mkn ny seperti saranan guide..pukul 4 lebi la gitu.. sampai2 terus makan.. nda spt yg lain kena tunggu maknn d sediakan jm 4.30ptg.. bgagar2 d tambah ksejukkan ny...

Mau d ceritakan...
Pendakian Gunung kinabalu ni mmg sangat memerlukan stamina yg orait... semangat yg jitu n paling pentingnya kesihatan .... aQ mendapat sdikit kcederaan fizikal yg terpaksa ku tahan hingga ke akhirnya.. kalu nda ambil kira semangat yg masi membara... mgkn aQ da mgalah sblm sampai ke penginapan ni krn pangkal paha yg sgt menyakitkan...
4 org rakan lain nya sampai dlm 6.30 ptg .. itu pun masalah ksihatan...kak dijah hadapi asthma... tp semangatnya harus jg d beri pujian... walau gan penat lelah akhirnya dia bejaya sampai d LABAN RATA..

Selesai makan kami balik penginapan masing... Pd pertama kali ni aQ d tempatkan d PANAR LABAN.. yg boleh mengisi 12 org pendaki... tp kali ni aQ d tempatkan d Gunting Lagadan yg lebih besar ... tp ahli kami kali ni d pisahkan krna masalah d awal pendaftaran.. 6 org drpd kami d tempatkan d Panar laban.. n baki ny bersama aQ d Gunting Lagadan...
Kalu ikut penelitian pegalaman sendiri.. kadan d Panar laban lebih sejuk mungkin kerana jumla org yg sedikit n rekabentuk bangunan yg drperbuat drpd zink sgt dekat gan pendaki... berbanding d GL.. aQ tidak mengalami ksejukan spt yg lalu... sejuknya ya ALLAH.. mo gerak seinci pon nda sangup.. tp kali ni lebih orait la..

Naaa kelaparan suda...

Lepas mkn... mo gerak ke pginapan.. tiba2 g lutut aku cm beku... aduimak... mo nangis ja rasanya.. mgkn krna pjalanan lebi 7jam tanpa duduk tu membuat darah pun rehat ms mkn tu... ambik masa jg tuk aQ kembali selesa pd pgerakan... parah tol..
Di peginapan... aQ jd risau bila ada kawan yg demam... mana g yg sakit itu ini.. sibuk jg aQ.. padahal diri pun pn da cukup parah... masa tidur pun kaki asek wat hal.. "ngerasang" bilang org cni... nda lena tidur Qu walau sejuk membeku n waktu tidur yg lebih pendek...

Jam 2pg kami da dkejutkan.. bsiap tuk ke puncak.. b4 tu mkn sikit... alas2 perut ja gan minuman panas n roti.... nda lupa ubat2... mcm2 ku telan tuk tahan sakit ... lutut dua2 btampal koyok... paha g... pasang anklegurad dua2 kaki tuk membantu aQ bertahan terus...
Ni pic2 kami d awal pagi... semua bselubung da menahan sejuk... ntah brapa darjah celsius suhu time tu nda da d pedulikan.. apa ja ubat yg bagi d sumbat ja ke mulut...

Dalam jm 2.45pg jg baru kami bertolak...
baru dlm 200meter perjalannan... aQ da mula mual... n akhrnya muntah2... 4 5 kali jg isi perut d kerah keluar gan paksa.. n akhirnya guide bg aQ ubat.. apa ntah... buat aQ sgt mgantuk...
Cabaran pndakian ke puncak sgt menguji semangat Qu... hampir2 aQ mgalah gan kadan diri yg smakin parah Qu rasakan... tp bg membakar semangat sorg g teman yg pertama kali mendaki... aQ teruskan juga sampai ke checkpoint Sayat-sayat... sesampai d situ... aQ terus terduduk kaku n tidur... sampai nda sedar da c jeeya meneruskan perjalanan..malangnya aQ mengakibatakn c kwn jg menyertai aQ tuk megalah.. syg sekali... kalu aQ bekeras tuk teruskan.... mgkn dia jg aQ bersama hingga ke puncak... mgkn bkn 1 kerugian besar buat aQ yg sudapun pernah ke puncak tp pasti 1 pyesalna buat dia... sedangkankan memandang pd staminanya... aQ yakin dia masi boleh teruskan.. Impian aQ mo sama2 d puncak gan bestfriend aQ akhirnya terkubur d sana... dia teruskan pjalan.. d hati aQ tetap berharap dia, adikQu dan BFny serta smua kwn2 yg 1st tme  tu akan sampai ke puncank Kinabalu tu...

Lucunya.. dlm mamai2 tu.. c guide Mr Joseph tarik ja tgn aQ bawa aQ brehat d suatu tempat sbb katanya tmpt aQ tidur tu adalah laluan org... aQ nda sedar da.. sampai d tmpt tu aQ trus ja sandarkan diri.. bila lmpu d kpla myuluhkn cahaya.. rupanya aQ n Fida d dlm tandas yg baru di bina... nda kisah pd keadaan waktu tu... aQ teruskan ja layan ngantuk Qu...

Ntah brapa lama aQ terlena... aQ rasa beku da kaki n tgn aQ... aQ lawan ja rasa ngantuk tu n minta Guide bawa aQ balik ke penginapan... suasana masa suram time tu... awalnya dia nda bsetuju.. tunggu kadan terang sikit.. tp nda uda d pduli...tnpa tunggu g guide n fida.. aQ cuba juga tuk segera sampai... sampai kena marah lek guide sbb nda bpaut pd tali... aQ d pandu lek guide dr jauh jak... Sorry la fida.. ada jg guide bersama mu... aQ amat nda larat da... risau terulang kngan lalu saat turun dr puncak aQ tergelincir dlm 3 4 anak tangga sbb ngantuk n terlelap dlm berjalan.. dasyat kan...

sampai ja d bilik aQ nda peduli apa da... terus tidur sehingga la terdengar suara riuh rendah rakan2 yg telah sampai dr puncak... Alhamdulillah...

Perjalanan d teruskna lagi selepas mkn tghr.. seawal jm 10 pg kami da bergerak...
azab masa mo turun lebih terasa bila kcederaan makin mlarat...
awalnya aQ perlahankan ja langkah tp smakin siksa bila masa menjadi smakin lmbt tu mghabiskan pjalanan tu.. time ni la ramai rakan seperjuangan yg mula menghadapi kcederaan fizikal... c dolly, c nuar c kerry... smua da terhenjut2 menahan sakit tp aQ tetap mo ckp aQ kagum gan semangat kamu smua... tetap jg tidak aQ titisan airmata walau sakit suda d tahap yg menyiksakan.... perjalanan tetap di tamatkan ... rombongan terakhir sampai dlm jm 4 lebi2 sikit...

dua suda tongkat membantu

tuk rakan yg terakhir sampai... Tahniah

Menjamu selera selepas tenaga hampir pupus

....To B Continue

LAYAN ~

Tiba-tiba tyme layan lagu ni.. HATI Qu terusik

Jom Layan sesameee...

BETAPA

seminggu setelah kau pergi
teman silih berganti menghiburku
berkata semua teratasi
kan terus sembunyi di balik senyum palsu

ku dengar dirimu tak sendiri lagi
betapa hancurnya hati jiwaku

setahun setelah kau pergi
ku masih sembunyi di balik senyum palsu
ku dengar dirimu tak sendiri lagi
betapa hancurnya hati jiwaku
betapa hancurnya, na na na na naaa
Tolong bantu aku melewati semua

P/s Tak sadar kah kau telah menyakitiku - d'Masiv

Jumpa Doktor...

Ni plak aQ mo share kes aQ jumpa doktor 27 Sept lalu..

 

d hari yg spatutny aQ nda jumpa pun... aQ juz ambik result darah jak... tu la aQ ckp... aQ sgt la nda suka "TEMUJANJI".... tp melihat pd result tu... wujud plak ketakutan dlm diri... ya la.. aQ ni takadang terlalu aktif... risau ada sampingan pny kesan kalu2 ada darah tinggi atau pyakit2 yg sewaktu dengannya...

Ni la resultnya...

Berdebar jg mendengarnya... bukan aQ paam pon kod2 yg tersenarai ni..
Semua yg ada dlm result tu djelaskan satu persatu...  Gula OK... tekanan darah OK... itu ini OK... tp part yg problem CHLO tu... 8.23H ada g...
HDL-C  (High-Density Lipoprotein) @ Kolestrol Baik = 0.79
LDL-C (Low-Density Lipoprotein) KJOlestrol Jahat = 6.01
HAH??? apa benda tu... selepas d jelaskan baru Qu paam... kandungan kolestrol jahat yg agak tinggi.
sedikit INFO..
Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya d perlukankan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon.
Kolestrol dibentuk oleh tubuh, selebihnya di dapat dari makanan hewani (haiwan kot), seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, dan susu.
LDL apabila terlalu tinggi dan tidak seimbang dengan kolesterol baik HDL dapat menyebabkan penempelan di dinding pembuluh darah. Kolesterol yang melekat di pembuluh darah apabila sudah terlalu banyak dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan terjadinya serangan jantung dan stroke
Jumlah kolesterol yang berlebihan di dalam tubuh juga akan mengakibatkan hiperkolesterolemia. Biasanya disebabkan oleh obesiti, alkoholisme, gangguan ginjal, gangguan hati, diabetes, diuretik, kortikosteroid, dan penyakit tiroid. Disamping itu, kolesterol tinggi mengundang dislipidemia, yaitu lemak dalam darah
sumber farmasi yg aQ dapat
PARAS KOLESTROL DARAH
Good : <5.2
Fair : 5.2 hingga 6.5
Poor : >6.5
so kompom2 la memang da tahap HARUS di rawat...

Tapi doktor tu suru aQ tuk merawatnya secara semulajadi .. diet.. kontrol pemakanan n senaman... lepas 3bulan dia buatkan temujanji lagi buat aQ tuk periksa semua kandungan kolestrol
kalu mmg aQ gagal menurunkanny... MAKA kena la hidup bertemankan UBAT...
TIDAKKKKKKKK!!!!

So... KONTROL la pemakanan... n jan lupa terus bersenam ...


Latihan persedian

Kesibukkan d pejabat ni mmg sukar mo d ceritakan... tp aQ malas mo stresskan diri fikir sgt.. buat stakat mampu jak.. Mana g Laporan suku tahun ke 3 kena buat ... aQ santai2kan diri ja buat semua tu... tuk lepaskan stress yg kadang berabis melanda... aQ kekalkan aktiviti harian..

Main badminton d gelanggang Gaya.. n kadang gelanggang luar ... lepas waktu pejabat aQ abiskan masa b'riadhah... kuarkan peluh la... gan geng2 gaya yg itu2 jak pun... c dolly.. kerry .. pdah n lela.. tp kdg ada jg staf lelaki yg join kami.. ustz syahir, cikgu jamil.. abg asnan. cikgu said ... my lil sist

 

Menjelang XPDC Team Gaya mendaki Gunung Kinabalu pada 6 Oktober 2012 ni maka kami kenala tingkatkan stamina...

 

 

 

Ini ada la peluang ke 2 aQ tuk menyertai program seumpama ni... tuk pertama kaliny adalah pd 2003 gan team opis Pendidikan d federal Hse... n Alhamdulilah puncak tertinggi d Asia tu telah pun aQ takluki.. atas bantuan rakan2 yg setiakawan.. krd terbesar tuk Mr Ejoe n Mr Aeron  yg sgt banyak bg aQ semangat...Moga kali ni aQ tidak berhalangan... Mau jg aQ senaraikan penyertaan kali ni sbagai ingatan akan dtg..

aQ la yg pastinya... Fadzly, Ayong n cousin, Anuar, pilih, rayena, melvin, pda n hubby, kerry, dolly, kak dijah n hubby,hawa's brot in lw, 2 of my sista, my coming brot in lw n offcz my bezfren..

 

XPDC kali ni lebi ramai dsertai oleh pserta "1st time" .. cuma dlm 5 org ja yg suda pernah terlibat... maka bertambah la risiko kami tuk sebarang kemungkinan pd pyertaan baru ni... sedang aQ sendiri nda yakin aQ mampu laluiny gan sekuat seperti yg lalu.. Mudah2an segala urusan d permudahkan olehNYA.. AMIN

 

Tuk adik aQ yg teramat semangat gan prog ni... aQ bg la tips berguna.. d samping psedian fizikal... keperluan lain mst jg d utamakan..

yg paling penting

Walau team kami uda mendapat tajaan firstaid...tp tu peribadi kena jg kan.. tips dr abg Jack yg suda 9 kali mnakluki gunung tu kami beri perhatian.. walau pelik jg dengarnya.. krim SLON's... Scottimotion...ubat halang muntah.. activefast.. yoko2 ...

 

                        

di atas ni antara psedian kami.... n keperluan lainya... tp ni yg penting2 la...

setakat ni... hampir kesmua ny uda siap d sediakan.. Harap2 teda yg kurang lg...

 

Itu dari sudut barang keperluan... dr persedian fizikalnya.. kami buat latihan2 cm jogging... latihan turun naik tangga d Gaya yg lebi kurang ada 80 + anak tangga... turun naik dlm 3 ke 5 kali sehari.. ok la tu.. kami jg ambik inisiatif tuk latihan mdaki guna tangga d taman rekreasi d Bukit padang... waaa mencabar jg.. tp amat sesuai tuk tujuan kami ni... n d minggu akhir ni.. byk pula halanganny... mana g gelanggang badminton kami d guna pakai... hujan yg nda berenti membasahii bumi buat aktiviti luar jg tersekat... Tawakal ja la... kami da usaha jg...

 

Apa yg amat merisaukan.. cuaca d negeri Sabah saat ini sangta la lembab... hujan siang malam pg petang... arap2 ja masa pendakian tu kami nda d mandikan hujan ... krn hujan yg lebat akan membuatkan aktiviti itu harus dihentikan... paling2 la mengecewakan andai itu berlaku.. ya Allah KAU berikan la kesempatan pd kami tuk menikmati keindahan ciptaan MU itu... AMIN YA ROBB

 

My big prob is.... My ankle... aduimakkk... tawakal ja la... suda jg aku beli bandage n ankleguard.. mudah2an membantu...

InsyAllah kalu ada ruang waktuny.. aQ share ar cerita kami d sana ar... ok da da...

 

Sapi Island Trip

Assalmaualaikum...W.B.T

Atas kejahilan diri... yg nda dpt da upload pic byk2 d blog.. kemalasan selalu melanda... tp rasa mo jg share sesuatu...

 

Kali ni aQ mo story sal Trip member opis ke ...

PULAU SAPI, SABAH

 

Ni la Jetinya.. Cantik kan...

sebenarnya ni program tuk HARI MALAYSIA yang disambut pada 16 September 2012

Ada la team yg aQ kurang jg pasti dr mana... menganjurkan program scuba diving n snorkeling..

Bro Azmi sarankan penyertaan kami d Gaya... n kali ni tersenaraila pyertaan rakan2...

Yg join kali ni... aQ, Pida wit her sist in lw, lela, Bro Azmi n wife, dolly, safa n hubby and my bezfren.. Miz Jeeeya.. juga kak suryia gan 3 org anak2 buahnya...  

Selain dr tu ada ramai lg pyertaan luar yg lebi kepada program scuba... sioknya tu

Nda dpt la pula aQ mo upload pic kami ... aQ mmg x bawa kamera... arap Tpn jak.. tp kamu bayang2kan ja ar...

Dengan bayaran RM50, kami dpt memasuki pulau gan pengangkutan n mkn tghr ny...

Alang2 da sampai.. kami try la snorkeling.. byran RM15 gan lifejacketny sekali... tergatal2 pula g ati mo try Banana Boat n Parasailing... mulanya aQ keberatan gan bayarannya tp memandangkan My bezfren jg teringin jd dbantu jg dr segi byrannya.. TQ friend..

Banana Boat (gmbr seumpamanya)

Semangat jg gan Banana Boat tu walau aQ sendiri nda pandai berenang.. arap gan bantuan lifejacket jak... dr team Gaya, aQ, Jeeya, pida n sistny, safa gan hubby n geng kak suryia.. bayaran yg dikenakan RM30 sekepala...  

Kami d bawa ke laut dalam gan boat... asalnya kono mo d lempar ke laut gan banana boat tu... skali tgk laut yg teramat dalam... smua tarik balik keinginan... tp menurut pemandu time tu.. nda best lau  nda d terbalikkn... jd kami pon berharap tidak blakunya penunggangtebalikan itu hahahhaa...

 

aq, pda n sist, jeeya n safa dan hubby memulakan... mmg best gila... tp dlm nda ready boat kami terbalik.. n terhumban ka kami d dada lautan... seram gila... tp lifejacket tu mmg benda yg sangat membantu.. alhamdulillah... seterusnya team kak suriya... juga sama... 'belamparan' drg bilang org sabah d atas pemukaan laut... dsebabkan team kami jatuh lebi awal.. jd kami d beri peluang sekali lg... kali ni lebi siok... n lebih ramai kami atas boat tu... n lebih hebat jg dentuman kami d buang ke lautan terbuka tu...

 

Lepas tu aQ n my Bezfren teruskan lg pembaraan mencuba aktiviti yg suda sekian lama menjadi IMPIAN Qu... PARASAILING... mcm mimpi plak tercapai kali ni

Seram jg pd awalnya... tp rekabentuk tmpt duduk ny yg amat selesa membuatkan kita nda kan rasa takut @ gayat... sbb asalnya ny aQ ni mmg gayat pny org jg..

 

Memang BEST gilak... nda nyesal ikut... cuma kurang rasa puas d terbangkan tu... byrn RM60 sekepala... mungkin kalu ada duit berlebihan... ingin sekali mengulangi memori ni...

 

Abis tu kami pun mulakan aktiviti Snorkeling... seronok jg tgk pemandang dlm air... mana g d pesisir pantai Pulau Sapi ni pun byk ikannya... semakin seronok la berendam Tp muslimah tetap jg muslimah... dr sudut pemakaian kami tetap menjaga tatasusilanya... nda la cm d pic ni.. hehe

Time berendam2 tu nda la fikir da sal sunburn... hantam saja... terus saja ENJOY... teringat bilang c pda "Tiada ertinya ke Pulau kalau tiada sunburn" hahaha jd bukti la kunu

Tp alhamdulillah... atas bantuan sunblock yg berabis aQ sapu ke muka n badan.. nda terkesan sgt la pembakaran tu... jd kwn2... lau p bercuti ke pantai2 @ pulau... gunakan la SUNBLOCK yg sesuai...  



snorkeling

Prog sebenarnya abis jam 3 ptg tuk kami... cuma team2 scuba hanya akan menyelam ke dasar sebelah petang ny.. jd kami nda la mnunggu drg... seawal jm 2 kami da berangkat pulang... mana g ada kenduri d ruma aQ petang ni...  berakhir la aktiviti ni lebih awal.. tp kalu mmg berpeluang ingin skali menghabiskan masa sehari semalam d sana...@ pulau seumpamany d negeri Sabah ni... ketenangan yg tidak dapat d gambarkan... Kalu ada rezeki, tertanam hajat d hati mo cuba aktiviti SCUBA ni pula.. tuk menikmati keindahan ciptaan ALLAH d dasar laut pula.. kan kan kan..

 

Krredit tuk Bro Azmi yg aturkan prog ni tuk kami... i'm loving it...bilang mc'donald..